Когнитивно-поведенческая психотерапия: понятие и суть
Существует множество разнообразных видов терапии, направленных на решение различных психологических проблем.
В прошлой жизни каждый человек совершал многочисленные ошибки, но многие склонны к их повторению, так как не могут извлечь урок и начать действовать по-другому. Для коррекции такого девиантного поведения используется когнитивно-поведенческая психотерапия или сокращенно КПТ.
В данной области такая методика используется довольно-таки часто, потому что имеет научно обоснованный подход. Психосоциальное вмешательство необходимо прежде всего для эффективного купирования симптомов, проявляющихся в ходе возникновения депрессивных состояний, а также нервного перенапряжения и общей тревожности.
Перечень показаний
Когнитивно поведенческий терапевт выделяет следующие разновидности когниций: представления и образы, автоматические мысли, убеждения и установки, ценности, а также метакогниции.
В ходе проведенных исследований КПТ можно смело назвать эффективной при определенных проблемах:
- шизофрения и депрессия;
- тревожно-фобические расстройства;
- высокий уровень тревожности и панические атаки;
- дистимия и ипохондрия;
- психосоматика;
- дисморфофобия;
- посттравматические состояния при стрессе;
- агрессия, гнев и прочие проявления негатива в сочетании со сложными чувствами;
- расстройство пищевого поведения и истощение;
- биполярное аффективное расстройство.
Такая практика помогает мягко и бережно пережить горе, кризис, а также развод. КПТ направлена на то, чтобы суметь наладить отношения с партнером и детьми, избавиться от комплексов и повысить самооценку.
Особенности работы
Для корректировки разного рода расстройств и проработки насущных проблем принято использовать в основном базовые способы, в каждом из которых заключаются следующие нюансы:
- реципрокная ингибиция — негативные чувства и мысли рекомендуется заменить альтернативными решениями в позитивном ключе;
- парадоксальная интенция — суть этой методики состоит в том, чтобы прекратить бороться с проблемой, а начать действовать в противоположную сторону. Например, если мучает бессонница, то не нужно пытаться уснуть, а наоборот, сделать все возможное для бодрствования;
- триада самоконтроля — в этом случае опытные эксперты советуют расслабиться и визуализировать какой-либо положительный образ;
- рефокусирование;
- децентрализация;
- использование ролей и различных метафор;
- декатастрофикация.