Когнитивно-поведенческая психотерапия: понятие и суть

Существует множество разнообразных видов терапии, направленных на решение различных психологических проблем.

В прошлой жизни каждый человек совершал многочисленные ошибки, но многие склонны к их повторению, так как не могут извлечь урок и начать действовать по-другому. Для коррекции такого девиантного поведения используется когнитивно-поведенческая психотерапия или сокращенно КПТ.

В данной области такая методика используется довольно-таки часто, потому что имеет научно обоснованный подход. Психосоциальное вмешательство необходимо прежде всего для эффективного купирования симптомов, проявляющихся в ходе возникновения депрессивных состояний, а также нервного перенапряжения и общей тревожности.

Перечень показаний

Когнитивно поведенческий терапевт выделяет следующие разновидности когниций: представления и образы, автоматические мысли, убеждения и установки, ценности, а также метакогниции.

В ходе проведенных исследований КПТ можно смело назвать эффективной при определенных проблемах:

• шизофрения и депрессия;
• тревожно-фобические расстройства;
• высокий уровень тревожности и панические атаки;
• дистимия и ипохондрия;
• психосоматика;
• дисморфофобия;
• посттравматические состояния при стрессе;
• агрессия, гнев и прочие проявления негатива в сочетании со сложными чувствами;
• расстройство пищевого поведения и истощение;
• биполярное аффективное расстройство.

Такая практика помогает мягко и бережно пережить горе, кризис, а также развод. КПТ направлена на то, чтобы суметь наладить отношения с партнером и детьми, избавиться от комплексов и повысить самооценку.

Особенности работы

Для корректировки разного рода расстройств и проработки насущных проблем принято использовать в основном базовые способы, в каждом из которых заключаются следующие нюансы:

• реципрокная ингибиция — негативные чувства и мысли рекомендуется заменить альтернативными решениями в позитивном ключе;
• парадоксальная интенция — суть этой методики состоит в том, чтобы прекратить бороться с проблемой, а начать действовать в противоположную сторону. Например, если мучает бессонница, то не нужно пытаться уснуть, а наоборот, сделать все возможное для бодрствования;
• триада самоконтроля — в этом случае опытные эксперты советуют расслабиться и визуализировать какой-либо положительный образ;
• рефокусирование;
• децентрализация;
• использование ролей и различных метафор;
• декатастрофикация.